Iglu

Každý rok ochorie bohužiaľ mnoho ľudí na rakovinu. Avšak tomuto ochoreniu sa dá predísť správnou životosprávou. Dôležitá je samozrejme prevencia! Niektoré potraviny majú dokonca potenciál oslabiť rakovinové bunky už vo vývoji, ale aj zosilniť naše telo, aby si s nimi poradilo. Preto zaraďte do vášho jedálnička tieto potraviny:

• Cesnak

Obsahuje alicín, ktorý je zodpovedný za charakteristickú štipľavú arómu cesnaku. Okrem toho má antibakteriálne a fungicídne účinky. Alicín prichytí  vznikajúce rakovinové bunky  a zničí ich, zatiaľ čo zdravé bunky nechá neporušené. Ideálne je konzumovať každý deň aspoň dva surové strúčiky.

• Čokoláda

Dobrá  správa pre milovníkov čokolády. Avšak dôležité je aby mala obsah minimálne 70% kakaa. Nachádza sa totiž v nej proantokyanidin- rastlinná látka, ktorá zneškodní voľné radikály a udržuje bunky zdravé.

• Maliny

Nachádza sa v nich antokyanidín, ktorý pôsobí antioxidačne a zároveň protizápalovo. Potravina, ktorá stojí za konzumáciu.

• Brokolica

Táto zelená zelenina obsahuje minerálne látky ako draslík, vápnik a fosfor. Taktiež vitamín B1, B2,E, kyselinu listovú. Ochraňuje ľudský organizmus  proti voľným radikálom, toxickým a rakovinotvorným látkam.

• Paradajky

Lykopén v paradajkách má antioxidačný účinok a zároveň je jedným z provitamínu vitamínu A. Paradajky dokážu znížiť riziko rakoviny prostaty u mužov. Odporúča sa ich jesť denne.

• Ananás

Dodáva telu tráviaci enzým bromelain, ktorý dokáže aktivovať imunitné bunky a pôsobí  protizápalovo. Aktivuje aj  rastové faktory kľúčové pre rast buniek a obnovu tkanív.
Vitamín C a E v ananáse zachytáva voľné radikáli , predtým ako spôsobia poškodenie.

• Žerucha

Ukrýva v sebe veľa ochranných látok proti rakovine ako aj vitamín B,C  a kyselinu listovú. Má antibakteriálny účinok. Dôležité je konzumovať surovú žeruchu, tepelnou úpravou sa strácajú cenné živiny.

Top

Kĺby sú v našom tele veľmi dôležité. Táto veta je asi zbytočná, však? O jej pravdivosti, však asi nikto nepochybuje. Bez kĺbov, by sa nám jednoducho žilo veľmi ťažko. Zároveň však patria k častiam tela, ktoré dostávajú najviac zabrať. Ak teda chcete, aby ste so svojimi vlastný kĺbmi dožili život, je potrebné sa o nich patrične postarať.

 
Základom je kolagén
Každý kĺb potrebuje pre správne fungovanie zdravé chrupavky. Tie zas potrebujú kolagén. Ak teda chcete, aby bolo všetko v poriadku, musíte svojmu telu dodávať čo najviac tejto látky. Je síce pravdou, že telo kolagén produkuje aj samé. Vekom sa však jeho produkcia výrazne znižuje, v čoho dôsledku nastupujú problémy s kĺbmi. V tomto smere sú najlepšou voľbou výživové doplnky.
 
A čo strava?
Z časti dokážete telu dodať kolagén aj správne zvolenou stravou. Tlačenka, gumené medvedíky, alebo aspik. Aj keď tieto potraviny neradíme do kategórie „zdravé“, v skutočnosti kolagén naozaj obsahujú. Nie je to však postačujúce na to, aby ste mali zdravé kĺby. Podstatnejšie je skôr to, aby ste jedli potraviny, ktoré obsahujú látky, ktoré tvorbu kolagénu podporujú. Patrí tu napríklad vitamín C a minerál horčík.
 
Prírodné zdroje horčíka:orechy, semená, mandle, celozrnné pečivo, banány…
Prírodné zdroje vitamínu C : citrusové plody, šošovica, paprika,  brokolica, rakytníkový olej alebo semená a samozrejme ďalšie množstvo zeleniny a ovocia.
 

Pohyb pohyb a zasa pohyb
Okrem kolagénu a potravín, ktoré podporujú jeho tvorbu, je základom aj pohyb. Nie všetok, je však pre kĺby ideálny. Napríklad také zjazdové lyžovanie, by sme mohli skôr označiť za vyslovene nevhodný šport. Vašim kĺbom urobí dobre najmä plávanie, zdravotné cvičenia, bicyklovanie, chôdza, aerobik, pilates, alebo tanec. Dôležité je to, aby ste sa hýbali pravidelne. kĺbom taktiež nerobí dobre, ak neustále sedíte v jednej polohe. Ak pracujete v sede, mali by ste sa čo najčastejšie prejsť, alebo aspoň svoje nohy, ruky a zvyšok tela poriadne popreťahovať.

Top

Povedalo vám vaše dieťa, že by chcelo leto precestovať a vás oblial studený pot? Nemajte obavu. V tomto článku sa dozviete prečo je cestovanie pre mladých tak dôležité a ako dokáže rozvíjať ich osobnosť.
Svet je pre mladých veľkým lákadlom. Bodaj by nie. Existuje dvesto krajín, dva a pol milióna malých mestečiek. A tie všetky sa dajú preskúmať! Mladosť, pochabosť… a idealizmus. Mladý človek plný vízií vidí veľkú príležitosť ako preskúmať svet celkom rovnako ako malé dieťa, ktoré sa práve naučilo chodiť.

Čo všetko nás učí cestovanie?

• Vynaliezavosť – V prvom rade je to vynaliezavosť. Vynechal spoj, nevzlietlo lietadlo? Nevadí, treba nájsť alternatívnu trasu. Rovnako je to s ubytovaním a programom. A keď človek neovláda reč, jeho vynaliezavosť je neskutočná!
• Kreativita –Pri dlhodobom pohybe medzi domácimi človek veľa pochytí. Ak by to už len mala byť obyčajná reč…
• Pohľad na svet –Je vedecky dokázané, že cestovatelia majú iný pohľad na svet. Dokážu oceniť maličkosti a ich krásu oveľa viac ako obyčajní ľudia. Dokonca sa zvyšuje ich schopnosť dôverovať cudzím.
• Jazyk –Vo väčšine krajín sa dohovoríme anglicky. Na školách všeobecne chýba tréning hovoreného jazyka a cestovanie je najlepším prostriedkom ako sa naučiť rozprávať. Nemáte pri sebe slovník a väčšinou ani internet, takže komunikovať musíte aj keď nechcete.

• Riešenie problémov –Defekt. Čo je to za problém ak ste sa už dokázali vyrovnať s prebookovaným lietadlom alebo administratívnym problémom v krajine, kde neviete podomácky ani ceknúť?
• Pokora –Človek toho na cestách uvidí veľa a preto si začne vážiť to, čo má doma.
• Otvorenosť –Výskumy dokázali, že cestovatelia sú oveľa otvorenejší novým možnostiam vo svojom živote, nie len na cestách.
• Vyrovnanosť –Cestovanie je jednou z možností ako zistiť, kým naozaj sme. Vďaka tomu, že odstúpime od svojho života ho dokážeme zhodnotiť ako nestranní pozorovatelia, môžeme ho vidieť lepšie a možno určiť i ďalší smer, ktorým sa chceme uberať.

Top

Či už sa zotavujete zo zranenia alebo potrebujete relax po náročnom období v práci, určite si prídete na svoje.
 

Reuma
Reuma je zápalové ochorenie, ktoré postihuje nielen kĺby, ale celý organizmus. Podľa
odborníkov z Národného ústavu reumatických chorôb trpí reumou 100 tisíc obyvateľov Slovenska. Reuma sa nedá úplne vyliečiť, ale správnou starostlivosťou sa dajú potlačiť jej prejavy. Kúpele, ktoré sa špecializujú na tieto problémy sú kúpele v Piešťanoch, Dudinciach, Trenčianskych Tepliciach a Smrdákoch.
 
Problémy s pohybovým ústrojenstvom
Patria sem napríklad problémy s chrbticou, artritída a reuma. Výbornou alternatívou, ak trpíte niektorými z týchto ťažkostí budú nápomocné Bojnické kúpele, Lúčky a Kováčová.
 
Cukrovka
Táto choroba v sebe spája viacero zdravotných komplikácií. Patrí medzi ne napríklad zhoršenie zraku, problémy s cievami a nervovou sústavou. Medzi najnebezpečnejšie zdravotné riziká patria zmeny vo veľkých cievach, ktoré zapríčiňujú srdca a mozgu. Medzi kúpele, ktoré sa zaoberajú zmiernením problémov s cukrovkou patria Kováčová, Bardejovské kúpele, Kúpele Tatranská Kotlina a Nimnica.
 
Dýchacie ťažkosti
Zaraďujeme tu rôzne akútne zápaly dýchacích ciest, napríklad sem patrí akútna nádcha a sinusitída. Takýto pobyt vám taktiež prospeje aj keď trpíte astmou alebo alergiami. Pobyt v Tatranskej Kotline alebo v Novom Smokovci aspoň raz do roka vám pomôže zmierniť príznaky týchto problémov a možno sa ich úplne zbaviť.

 
Žalúdočné problémy
Pramene v Bardejove Brusne a Ľubovnianka sú známe svojimi hojivými účinkami na žalúdok a tráviace ústrojenstvo.
 
Onkologické choroby
Sú mimoriadne náročné na prekonanie a je potrebný určitý čas, kým sa človek zaradí do normálneho života. Počas liečby alebo, ak ste už prekonali onkologické ochorenie vám môže pomôcť v zotavení sa pobyt v Bardejovských kúpeľoch a Vyšných Ružbachoch.
 
Pre dámy
Či už sa chcete zotaviť po náročnom pôrode alebo vás trápi klimakterický syndróm, mohli by vám pomôcť v  Bardejovských kúpeľoch, Vyšných Ružbachoch, Sliači, Lúčkach a Nimnici.
 
Kožné ochorenia
Liečivé pramene liečia telo zvnútra a takisto aj z vonka. Podľa svojho zloženia môžu vyliečiť alebo aspoň zmierniť príznaky psoriázy a iných kožných chorôb. Na liečenie týchto ťažkostí sa orientujú kúpele Číž a Smrdáky.
 
Po operácii alebo choroby z povolania
Máte náročné povolanie, alebo ste po operácii a potrebujete sa postaviť na nohy? To pravé miesto na regeneráciu pre vás budú Bojnické kúpele, Kúpele Nový Smokovec alebo Nimnica.

Top

Máte pocit, že život sa točí stále sám okolo seba? Že čokoľvek robíte, vôbec vás to nebaví, ale robíte to preto, lebo to robiť musíte? Možno je to práca, možno je to vaša domácnosť. Stále je to niečo iné, ale nie to, čo vás skutočne baví a čo naozaj robiť chcete. V takom prípade je vhodné a zároveň najvyšší čas položiť si otázku: čo s mojím životom?

Možno je to omyl!

Pokiaľ ste sa vo vašich úvahách o živote dostali až sem, je namieste sa vážne zamyslieť. Je veľmi pravdepodobné, pokiaľ uvažujete nad týmito vecami teraz, že ste si túto otázku popravde nikdy predtým nepoložili. A to je veľká chyba, ale nezúfajte si, nemusí to byť len vaša chyba. Možno vás nikto nikdy predtým neviedol k tomu, aby ste svoj život chytili pevne do vašich rúk. Avšak teraz to už viete. Nikdy nie je neskoro na nový začiatok

Robím to, čo nechcem. Čo už teraz môže urobiť?

Pokiaľ ste zistili, že váš život sa uberá smerom, ktorý vám nevyhovuje, ale nás do toho nútil niekto iný, nikdy nie je neskoro začať odznova. V dnešnej dobe sa veľmi často stáva, že sa človek vyberie smerom, ktorým sa uberať nechcel. Je veľmi dôležité v momente, keď túto pravdu o sebe zistite, zastaviť sa, nájsť si nový smer. Určite vám neodporúčame zostať v pasívnom alebo depresívnom postoji v zmysle, že čo už s tým môžeme urobiť. Vždy sa dá toho veľa urobiť s naším životom. Uvedomte si, že život máte len jeden a je len vo vašich rukách, či s tým životom budete spokojní alebo nie. A to je dôležité, aby ste boli spokojní vy. Nie aby s vaším životom bol spokojný niekto iný, pretože skôr či neskôr prídete aj sami na to, že život je váš a vy si ho máte smerovať tým spôsobom, ktorý je vám prirodzený a blízky. A to pravda, ktorá robí muža mužom. To, že ide za svojou víziou, za svojím cieľom či snom.

Ak ste mladí alebo siahate už do stredného veku či dokonca ste už na dôchodku, stále je dosť času urobiť vo svojom živote zmenu. Pokiaľ cítite, že chcete cestovať, cestujte, ak chcete čítať knihy, čítajte. Pokiaľ máte radi ľudí, choďte medzi ľudí.
Urobte svoj život svojím životom!

Top

Pri navrhovaní interiérov alebo novostavieb (poprípade rekonštrukcii) sa určite zameráme na mnohé detaily, medzi ktoré patrí aj výber a následné umiestnenie tých správnych dverí. Musíme sa spoľahnúť na ich estetické, ale aj praktické vlastnosti. Populárnou voľbou posledných rokov a riešením pre moderný interiér nám ako dokonalá ukážka poslúžia sklenene dvere, ale možností je samozrejme viac. Zamerajme sa tak bližšie na tému dverí a správne riešenie.

Na aké detaily by sme sa pri ich výbere mali zamerať?
Tvar, materiál, spôsob ovládania, funkčnosť, estetika, dizajn, priepustnosť svetla, tlmivé vlastnosti. Každé z dverí môžu mať dominantné vlastnosti na strane jednej, na strane druhej určitú absenciu, najmä v prípade cenovo nižšej voľby. Naopak u tých drahších (napr. dverí zo skla) spomenuté vlastnosti z veľkej časti dominujú, ale pochopiteľne každý z nás možno uprednostní iné priority a mali by sme si tak vopred rozmyslieť, aké vlastnosti od dverí vlastne očakávame, respektíve za akým účelom ich chceme využiť.

• Pri výbere si môžeme objednať z ponuky zhotovených produktov, ale takisto existuje možnosť zhotovenia dverí na mieru, ale toto prevedenie vyjde spravidla drahšie. Priplatíme si najmä pri originálnom návrhu architekta.

K jedným z hlavných účelov dverí by sa mala radiť ich schopnosť izolovať, respektíve deliť priestor, dopriať dotyčným priestorom súkromie a chrániť nás pred rušivými faktormi (a zvukmi), ktoré vychádzajú zo susedných miestností. Zvukovú izoláciu dverí oceníme prakticky všade, teda v obytných, ale aj pracovných či technických miestnostiach. Súkromie je potrebné pre každého z nás a to ako počas relaxu, tak aj v situáciách, v ktorých sa musíme plnohodnotne sústrediť na naše povinnosti.

Nezabudnime pozornosť venovať aj materiálom, kedy sa v prípade drevených dverí radia k favoritom buk či javor, v moderných interiéroch zasa africké dreviny, ale posledné roky hlavne celosklenné dvere. Ide o populárnu alternatívu v prípade, ak chcete vsadiť na elegantný dizajn a praktickejšie vlastnosti na čele s dokonalým osvetlením priestoru tam, kde chýbajú okná.

Top

Blíži sa zima a s ňou prichádzajú dlhé zimné večery a chladné dni. Mnohým z nás, ktorý bývame v dome, chýba záhrada. Veď nie je nič lepšie ako si po dlhom dni sadnúť na záhrade a oddýchnuť si. V zime však takúto možnosť nemáme, čo mnohým z nás určite nevyhovuje. Existuje tu ale možnosť, ktorá by vás mohla zaujať!

Takouto možnosťou je práve zimná záhrada. Ak sa niekto s týmto pojmom ešte nestretol, poďme si vysvetliť čo to je. Je to priestor ako napríklad balkón alebo terasa, ktorý je ale zasklený, tak aby tam neprenikala zima z vonku. Možnosťou je aj prístavba pri východe na záhradu, ktorú jednoducho zasklíte. Dá sa vymyslieť viacero možností ako si takúto „záhradu“ vytvoriť.

Ak sme si už takýto priestor našli, môžeme pokračovať v jeho zariaďovaní. Keďže je to záhrada, základom sú rastlinky. Je jasné, že sadiť tam môcť nebudeme, no postačia aj kvetiny a iné zelené rastlinky. Základom je aby toho bolo veľa. Takýmto nahromadením docielime želaný výsledok. Môžeme si črepníky rôzne ozdobiť a doplniť tak celý priestor.

Ďalej je vhodné si doniesť nejaký záhradný nábytok. Ideálnou je napríklad záhradná sedačka so stoličkami. Skvelým nápadom je aj záhradná hojdačka, či hojdacia sieť. Jednoducho si tu môžete doniesť čokoľvek, čo považujete za vhodné. Niekto si v takomto priestore zariadi aj knižnicu. Je to len na vás čo vám vyhovuje a navodí pocit pohody.

Tak dúfam, že som vám dostatočne vysvetlila, čo to vlastne zimná záhrada je a ako si ju vytvoriť aj u vás doma. Je to ideálne miesto na relax a odpočinok. Môžete tam presedieť aj celý deň a budete mať výhľad na vašu záhradu. Navyše ak nasneží bude pohľad o to krajší. Len si predstavte horúci čaj, kniha v ruke a pohľad na zasneženú záhradu. No existuje niečo lepšie?  Ja si myslím, že je to ideálny spôsob ako prežiť pohodovú zimu a dlhé večery.

Top