Iglu

V súčasnosti má množstvo ľudí občasné alebo aj závažné dlhotrvajúce problémy so spánkom. Pripisujú to najmä uponáhľanej dobe alebo stresu. Od spánku závisí naše fyzické ale aj psychické zdravie. Kvalitný spánok prispieva posilneniu imunity a je jedným z najdôležitejších faktorov obnovy našej energie. Nevyspatý človek nepodáva v práci výkony, ktoré sa od neho očakávajú, je nervózny podráždený a následne oslabená imunita vedie k radu rôznych ochorení. U ľudí s nekvalitným spánkom boli pozorované vo zvýšenej miere rôzne zápalové procesy alebo aj problémy s udržaním si správnej telesnej hmotnosti. Ľudia s podobnými problémami často uvádzajú podstatne kratší spánok ako odporúčaných 7-8 hodín denne. No na spánok samotný nemá vplyv iba dĺžka spánku, ale aj jeho kvalita. A práve kvalita spánku neodmysliteľne súvisí s matracom, na ktorom spíte.

Často si ani neuvedomujeme, že náš matrac môže byť na spánok nevhodný a stáva sa tak zdrojom mnohých z toho vyplývajúcich problémov. Ak sa človek vyspí po rokoch na novom kvalitnom matraci, ten rozdiel je naozaj ohromujúci. Preto by sme do nášho kvalitného spánku mali investovať aspoň nevyhnutné minimum. Ak nový kvalitný matrac stojí približne 200 € a bude vám slúžiť aspoň 10 rokov, vaša mesačná investícia do kvalitného spánku tak predstavuje smiešnych 1,70 €. Ak si predstavíte, koľko peňazí mesačne pravidelne investujete do často aj zbytočných vecí, javia sa takto minuté peniaze ako veľmi rozumná investícia.

Takže, ak už ste sa rozhodli, že je čas na výmenu starého matraca, vašim hlavným kritériom by nemala byť iba cena. Pretože ak už nový matrac stojí 200 € alebo aj 300 €, podstatné je, aby ste sa na ňom cítili pohodlne a komfortne. Vaša investícia sa niekoľkonásobne vráti vo vašej zlepšenej fyzickej a duševnej pohode. Preto kupujte matrace iba u overených renomovaných predajcov, ktorí ponúkajú široký sortiment tej najvyššej kvality.

Keď ste si už stanovili dátum svojho veľkého dňa, určite začínate pomaly riešiť všetky potrebné záležitosti nevyhnutné, k tomu, aby bol tento deň najkrajší vo vašom živote. Medzi veci, ktoré sa môžu zdať menej dôležité, ale pritom vôbec nie sú, patria svadobné oznámenia. Kým v minulosti sa oznámenia dávali na bežný biely, prípadne v inej bledej farbe zafarbený papier s jednoduchým typom okrasného písma, dnes majú budúci mladomanželia na výber neuveriteľné množstvo druhov papiera, farieb, písma, grafických prvkov a rôznych iných vecí, ktoré sa dajú na oznámenia použiť.

Mnoho ľudí si myslí, že výroba pekných svadobných oznámení je príliš nákladná záležitosť, to však nie je pravda. Lacné svadobné oznámenia vám vedia vytlačiť takmer v každom kvalitnom špecializovanom obchode alebo na internetovej stránke. Takéto oznámenie si viete potom vybrať z ponuky šablón a motívov, ktoré majú predpripravené k dispozícií v ich katalógu, ale taktiež si viete svadobné oznámenie aj navrhnúť podľa seba. Moderné svadobné oznámenia majú rôzne tvary, či už ako klasické oznámenie, skladačka, puzzle, srdce alebo iné a vylepšiť ich môžete čímkoľvek – fotografiou snúbencov, citátom, mottom, či niečím iným typickým pre budúcich mladomanželov.

Často sa k oznámeniam pridávajú aj nejaké veci na ozdobu, napríklad sušené kvety, populárna je hlavne levanduľa ale rovnako si niektorí ľudia dávajú vyrobiť aj kľúčenky a iné predmety, ktoré budú predstavovať darček pre svadobných hostí. Dokonca sa na trhu začali objavovať aj jedlé svadobné oznámenia vo forme rôznych koláčikov, sušienok alebo perníkov, na ktorých sú napísané jedlým perom, či jedlou farbou potrebné informácie. Čím netradičnejšie je svadobné oznámenie, tým lepšie, pretože potom bude toto oznámenie peknou spomienkou, ktorú si svadobní hostia odložia, aby s radosťou spomínali na veľký deň svojich blízkych.

Mnoho ľudí nevie pochopiť ako sa niekto môže stať tak ľahko obéznym alebo pribratým človekom s jasnou nadváhou. Ten, čo to nezažil to len ťažko pochopí. Najmä, ak mu funguje telo bez najmenších problémov a on môže zjesť takmer čokoľvek a aj napriek tomu nepriberie ani kilo. Naša bežná strava je plná rôznych látok, ktoré by sme nemali jesť vôbec alebo len v obmedzenom množstve. Ale takto sa mnohí ľudia nevydržia stravovať. Vždy po istom čase začnú túžiť po jedlách, ktoré jedávali predtým. Tie boli také chutné a ich spomienky ich navádzajú k tomu, aby si takéto jedlá dali. Raz za čas sa nič nestane, ale niektorí ľudia sú takí, že keď už raz znova ochutnajú to jedlo, tak sa nevedia krotiť a znovu skončia v tej istej situácii ako predtým.

Čo s tým?

Jediným a dlhodobým východiskom pre takýchto ľudí je ŠPORT. Naozaj si treba uvedomiť, že si treba užívať každú možnú chvíľku, ktorú môžete stráviť nejakým športom. Treba si vážiť to, že môžete prejsť aj čo i len kúsok peši. Všímať si prvé rozdiely vo svojej kondícii a to vás vie nakopnúť ako ešte nikdy v živote. Treba si veriť, že keď schudnete, tak budete môcť niečo hriešne zjesť, ale zároveň viete ako to spáliť prirodzene a tak sa vám nič nestane.

Ako začať?

Šport je alfa a omega. Netreba sa mu vyhýbať a už vôbec sa ním netreba zbytočne zaoberať s mnohými otáznikmi v sebe. Jednoducho treba konať, lebo keď vás chytí za srdce, tak si o ňom naštudujete aj nemožné. Možno práve počas behu sa dajú počúvať rôzne audio knihy, podcasty alebo len pesničky. Totálne efektívne využitie času, ktoré stojí za to vyskúšať.
Šport nie je len nejaký prostriedok k perfektnej postave, ale je to základ, ktorý by mal tvoriť váš život. NIE JEDLO, ale šport by vám mal nahradiť vaše odreagovanie sa pri zriedkavých alebo častých stresových situáciach. Je to výborný koníček, ktorý vám jednoznačne osoží a nepoškodí.

Nenávidím tmavé priestory. Moje posledné sťahovanie sa preto pre mňa stalo hotovým hororom. Musela som zobrať podnájom v byte, ktorý sa absolútne nepáčil a na avyše pôsobil ako hrobka. Nakoniec som to však ocenila. Vďaka tomu som sa totiž naučila pracovať so správnym osvetlením, ktoré dokáže urobiť hotové zázraky.

Tmavá kuchyňa a veľa bieleho svetla

Kuchyňa v tomto mojom hororovom byte bol atak tmavá, že ani pri zapálenom svetle som nevidela na nápisy na koreničkách. Okno bolo orientované na severnú stranu, z ktorej dnu neprenikalo takmer žiadne denné svetlo a navyše bolo nesmierne maličké. V miestnostiach, kde neodpočívate, ale skôr pracujete, teda v miestnostiach, ako je kuchyňa, kúpeľňa či pracovňa, by ste si mali nainštalovať čo najviac lámp, bodových svetiel a stropných svietidiel, so žiarovkami, ktoré svietia chladným bielym svetlom. Osvieťte naozaj každý rok a kút, strop, pokojne aj podlahu. Inak tento problém nevyriešite.

Ako na svetlo v obývačke

Miestnosti, ktoré slúžia skôr na odpočinok, treba byť so svetlom opatrný. Využite skôr teplé tóny osvetlenia, ktoré pripomínajú svetlo denné a pôsobia celkovo pokojnejšie. Veľmi dobrým riešením sú LED pásy, ktorými si viete miestnosť osvetliť presne tak, ako potrebujete. Svetlo z nich je veľmi mierne a nerušivé. LED pásy môžete využiť aj v spálni a iných miestnostiach ako doplnkové svetlo k tomu hlavnému.

Pozor na správne umiestnenie

V tmavých bytoch nie je dôležité len to, aby ste mali veľa lámp s vhodnými typmi žiaroviek, ale aj to, kde a ako lampy umiestnite. Sledujte správny uhol a taktiež rozmiestnenie jednotlivých svietidiel. Rozhodujúce je to, aby jednotlivé svetlá nevytvárali výrazné tiene. Preto sa ich snažte neumiestňovať za nábytok a jedno cez druhé. Neexistuje konkrétny návod, ako svetlá rozmiestniť, jednoducho sa s tým musíte pohrať a prísť na to, aké riešenie je do vášho bytu najlepšie.

Hoci by ste si nikdy nepomysleli, čo je pre vás podstatné a čo sa vám naozaj veľmi páči, mali by ste sa pozrieť hlavne na veci, ktoré sú pre vás dôležité a s ktorými chcete naozaj pracovať. Asi je jasné, že pre niekoho veci nie sú až také dôležité, no pre niekoho sú zase maličkosti presne to, na čom chcú pracovať a čo je pre nich to najpodstatnejšie. Pre niektoré ženy je fajn, keď si dajú na svoje uši strieborne nausnice s kamienkami. Sú pre nich dôležité alebo možno budú, keď ich od niekoho dostanú. Takže, čo preto ste naozaj ochotný urobiť?

VERTE TOMU, ŽE TOTO BUDE PRE VÁS DÔLEŽITÉ
Niekedy by ste si nikdy nepomysleli, že aj keád sú veci dôležité, mali by ste na nich pracovať a niekedy zase potrebujete urobiť všetko preto, aby ste sa z vecí tešili a aby boli super, hoci ich máte len na ušiach a možno ich máte dokonca aj zakryté vlasmi. Noačo? Veď je to predsa len všetko o vás, tak na to myslite. Ale je jasné, že niekomu sa také maličkosti proste nie, že nepáčia, ale sú jednoducho pre nich až také nepodstatné, že to neriešia.

ZÁLEŽÍ VÁM NA ŠPERKOCH?
Je smiešne, že niektoré veci nie sú úplne super, ale je jasné, že keď ide o krásne veci, každá žena by ich chcela mať. Sú proste výnimky, keď sa ženy nezaoberajú tým, čo je pre nich podstatné, ale aj keď sa vám to nezdá, mali by ste sa postaviť v prvom rade za to, aby boli veci naozaj super. Väčšinou by ste mali urobiť maximum preto, aby boli veci super a aby boli veci naozaj perfektné. Asi je jasné, že nech sa deje čokoľvek, mali by ste sa tešiť. No aj keď maličkosti nie sú úplne pre každú ženu, vždy ide hlavne o to, aby boli veci super. Teraz by ste sa mali tešiť, mali by ste mať radosť aj z obyčajných vecí. A obyčajné veci, jednoduché šperky, sú proste úplne všetko, čo by ste chceli. Takže, prečo sa rozhodnete vy? Viete, čo bude pre vás naozaj to najlepšie?